gaditano en mesoiro

XXIX San Xiao 2012 - Ferrol

2012-01-17T16:42:00.000+01:00

Comienzo el año corriendo con un grupo de amigos, que hemos decidido participar en las carreras representando a las fuerzas armadas, no os tomeis en serio lo de "correr es de cobardes".
Pues así se presenta el año 2012, con nuevos amigos y nuevas metas.

Un nuevo año

2011-12-26T19:04:00.000+01:00

Por fín llega un nuevo año, deseando que sea mejor que el año saliente. Felices fiestas.

Esos locos que corren...

2011-10-15T10:14:00.000+02:00

Definición completa y acertada de como me siento cuando corro.

Recordando distancias de la infancia

2011-08-15T17:18:00.000+02:00

I Milla de San Roque en el paseo marítimo de Sada ( A Coruña).
Aunque parezca mentira es 14 de agosto, o sea "verano". Nada que comparar con las carreras del mes de julio en Cádiz.

Después de un retraso de media hora por la climatología, la organización de la milla decide dar comienzo a la prueba, respetando a todas las categorías desde pre-biberones, hasta veteranos.

Como siempre con tanto estiramiento de músculos llego justo a la salida y la colocación no es la adecuada y mucho menos en una milla. La cantidad de curvas cerradas, la lluvia y el pavimento ayudaron a que la carrera fuese peligrosa, ya que tuve que saltar un par de veces por encima de compañeros que llevaban sus "neumáticos" en mal estado.

Como se puede ver en la foto, el dorsal lo llevo en la mano para entregarlo en meta, por si fuera poco corrí mas de media carrera con una zapatilla desatada y con miedo a que alguien me pisara y yo también irme al suelo. A pesar de todo le doy una magnífica importancia a mis 5´41", un buen test.

Aquí el relevo generacional (mi sobrino), que aún es pre-biberón y ya le encanta ir los domingos a correr con su tío.

P.D.- Merecido reconocimiento a la organización de la carrera.

Pensando en Octubre

2011-08-01T19:46:00.000+02:00

Desde mi última entrada en el blog, el mes de Julio a dado para mucho disfrute de todo tipo.
La feria de San Fernando (Cádiz), en compañía de mi queridísima gallega luciendo traje de flamenca, se ha covertido en parada obligada en las vacaciones sureñas.

Luego pasamos por Chiclana y corriendo me sorprendo al adelantar un ex-cuñado, de mi juventud (lo típico "killo ¿que hace aquí?), po´ lo mismo que tú correr, ja, ja.

Buena carrera de 8 kms a las 9 de la mañana y con un calor y un Sol que mataba.

Al día siguiente para "descansar", me llevo a las sobrinas al parque acuático de Jerez. Que iluso, imposible el descanso.

Y para terminar hacemos también parada en Isla mágica, en Sevilla, casi ná 38ºC, y es que en verano solo vamos a Sevilla los guiris.

En fín, de vuelta en Coruña a la suave temperatura de19ºC, comenzamos la preparación de mi objetivo en Octubre, bajar definitivamente de los 40 min en los 10 kms.

V Carrera de Pepe - Puerto Real - Cádiz-

2011-07-07T12:40:00.000+02:00

Carrera popular en la que se homenajea a alguien que sin pedir nada a cambio hizo tanto por el atletismo en la bahía de Cádiz.

Además era gratuita y solo había que aportar un kg de alimento para llevar a una ong. Bonito detalle.

La carrera de 7.500 metros y a las 7 de la tarde acompañados por el tremendo sol de la bahía de Cádiz, que no me acordaba yo de esto, lo resumo en la frase que al terminar le dije a mi paciente señora, porque fue dificil correr, pero tambien esperar a los atletas. La frase "voy a ver si resucito, porque he muerto en en camino".

Una increible calor, no menos humedad en el ambiente y mucha sensacion de ir rapido, pero no avanzar. Bueno proximo evento Chiclana, la Barrosa. Podemos!!

IV Baixada popular San Pedro de Visma (Coruña)

2011-06-28T12:45:00.000+02:00

Recordaba esta carrera, como una carrera sufrida, ya que se trataba de una distancia total de 6.600m aprox., en una pendiente del 18% de desnivel. Pero es que este año además se celebró a la 17:00 H, con 35ºC de temperatura y una humedad del 70%, que para ser La Coruña ya es bastante.

Pues nada, estiramientos con el pequeñajo de mi sobrino y a la carrera.

Nada más salir, nadie se atrevía a tirar todo el mundo conservador, pero una de las participantes femeninas cometió el error de lanzar la carrera y por supuesto lo pagó.

Subida de algo más de 3.300m y al paso de los 2 kms, me doy cuenta que ya no podía más, voy pensando en pararme y me digo ¿para que?, ya que no hay coche escoba y es un recorrido que tienes que completar para llegar al punto de inicio.

Gracias a que habian sido previsores, nos tenian preparados avituallamientos cada 2 kms, me refresco y por fin llego a la cima del monte, pero es que la bajada tampoco fue mucho más facil, así que con calma y resignación me dediqué a llegar como pude a esa meta de 6,6 kms en un tiempo de 28 minutos exactos. La recompensa vino después cuando corrió el enano de la familia en categoría biberón, todo un espectáculo.

Contra el cáncer…corre

2011-06-13T18:56:00.000+02:00

Domingo 12 de junio.

Mañana larga pero divertida. Primero empezó la carrera de los más pequeños, en la cual participó mi sobrino de solo tres años, para ir metiéndole este mundillo.

Segundo, la participación de mi señora y sus hermanas en una marcha a pié de 3 Km, con un simple motivo de participación y recaudación para esta causa.

Por último, unos magníficos 5 Km (4800m aprox), populares bastante llanitos en unos maravillosos 18´24”, que para el tiempo que llevo sin entrenar en serio, me han dado un soplo de motivación.

Pues a seguir entrenando y cogiendo el ritmo, para bajar de 40 minutos en 10 Km a octubre. Podemos!!

P.D.- El tipo que me persigue, consiguió adelantarme, que pedazo de c......

Rodaje y más rodaje

2011-06-04T20:12:00.000+02:00

Llevo 6 semanas rodando entre 30 min y 1 hora, 5 dias a la semana y aún lo voy a prolongar dos semanitas más, pero elevando el ritmo y buscando sensaciones, para adentrarnos en el bello mundo del fartlek (ja, ja).
En fín, que aunque participando en carreritas de 5kms (sobre todo por que son solidarias), se nota cuando el cuerpo ha estado un largo período de tiempo parado. Esta vez no pararé ni para mirar atrás, ja, ja,ja,...

Contentísimo...

2011-05-08T20:49:00.000+02:00

...Y es que así me he sentido hoy cuando he parado el crono en 22´10" en una carrera popular de 5.500m. Después de una temporada horrible y procediéndome 2 meses de completa inactividad y 2 semanas de rodajes de 30 ó 40 minutos.
Seguiré otras 2 semanas de rodajes suaves, pero con muchísima ilusión.

P.D.- El equipo femenino compuesto por mi hermana y 4 componentes más han ganado los 101 Kms de la legión de Ronda. Felicidades hermana!!

Cambiando...

2011-05-03T16:19:00.000+02:00

...Y es que como he conseguido cambiar y dejar atrás el hábito de no hacer nada, he decidido hasta renovar la portada del blog, que no me esforcé mucho en el diseño, pero al menos es un cambio de aire.

Esta mañana he apretado un poco el ritmo final del rodaje y me doy pena a mí mismo del ritmo, pero tampoco tengo prisa ya que a las carreras venideras simplemente me dedicaré a participar. Mis objetivos están en octubre de este año y mayo del siguiente así que me sobra muchísimo tiempo.

Ferrol corre por Europa

2011-05-01T17:28:00.000+02:00

No sé, a qué viene esto de correr por Europa. Por Japón tendría algún sentido benéfico pero, ¿por Europa?.
Bueno pués este es el motivo del ayuntamiento de Ferrol, para sacarse una carrera popular pre-electoral.
El caso es que como solo son 5,5 kms pienso participar en ella, aunque por el título deduzco que será la única edición.
Así que el próximo Domingo, por fín a volver a vivir el ambiente de las carreritas populares.

No me acordaba como era esto de correr

2011-04-28T18:30:00.000+02:00

Pués sí, no me acordaba que rodar 8 km en 40 min, fuese tan duro, sobre todo sabiendo que mi marca en 10km es 39´40".

La respiración y el buen pulso, de momento todavía los mantengo perfectos, pero las piernas no quieren avanzar. A partir del km 5 es un acúmulo de penurias, casi voy más rápido andando.

Así que seguiré rodando un mes antes de empezar a entrenar.

De vuelta

2011-04-27T17:59:00.000+02:00

Después de tanto tiempo sin hacer nada de ejercicio, llevo tres días rodando media hora y ya tengo ganas de alguna carrera popular.

A la vuelta de la esquina está la media maratón de A Coruña, pero con tan poco tiempo de margen no la preparo ni loco, no quiero otra temporada en el dique por culpa de otra impaciencia.

Así que a seguir trotando despacito y poniendo metas mas cortas en distancias y más largas en el tiempo.

Obligado a reaparecer

2011-01-09T16:15:00.000+01:00

Después de algunas frustraciones, en lo referente a marcas y preparación física.

Gracias a la labor del ayuntamiento de La Coruña, no me queda más remedio que retomar los entrenamientos, debido al gran parque que ha inaugurado esta mañana en mi barrio.

Por fin vemos el dinero del plan E.

¿Que esa no es mi cara?

2010-09-12T20:12:00.000+02:00

Una vez terminada la carrera y mientras reponía fuerzas y recuperaba el aliento, me decía mi señora viendo las fotos en la pantalla de la cámara, "esa no es tu cara", pero digo yo, después de 7.040 metros de los cuales la mitad han sido cuesta arriba (circuito de ida y vuelta) y con un viento lateral de 35km/h, ¿que cara quieres que se me quede?

Pero bueno, anécdota a parte, aunque ha sido una prueba bastante dura para inicio de la temporada, decir que se van cumpliendo mis espectativas y que confío en conseguir este año bajar mis marcas de 10 km y media maratón.

Hasta la próxima.

P.D.- Zapatillas mira que camiseta tan chula nos dieron en Chiclana. Un abrazo Pedro!!

XI C.P. Playa de La Barrosa. Chiclana (Cádiz)

2010-08-08T17:42:00.000+02:00

Estando en plenas vacaciones en mi añorada y querida Cádiz, no se me ocurre otra cosa que convencer a mi señora junto con mi hermana y mi cuñado, para darnos un madrugón (08:00) y largarnos hasta la vecina ciudad de Chiclana (donde los franceses de Napoleón aguardaban para invadir Cádiz). Como bien demuestra la foto (11- julio 2010) relucía el cielo azul totalmente despejado, con un 92% de humedad en el ambiente y 34 grados de temperatura, todo ello a las 10 de la mañana. La carrera transcurrió como un rodaje a ritmo medio, para completar 8 kms en 34´32" por la arena de la interminable playa.
Ahora de vuelta en Coruña y trabajando, me limito a ir comenzando la nueva temporada con muchas ganas pero con calma.

P.D.- El amigo que me acompaña en la foto, es Pecci mi antiguo entrenador que sigue casi igual que hace 15 años, cuando lo ví por última vez.

Torre de Hércules

2010-06-28T18:39:00.000+02:00

Ayer domingo se celebró la carrera popular torre de Hércules, en Coruña con motivo de su aniversario como patrimonio de la humanidad.

La mañana se presentó con 19º de temperatura, 77% de humedad en el ambiente y un viento de 15 km/h.

La distancia era de 5.000 m., así se aprovechó y se realizó, para atletas federados, el campeonato gallego de 5 Km., en ruta.

Después de bastante tiempo haciendo rodajes, casi 6 meses, ya era hora de probarse en una distancia decente y así realizar un test.

Debido al miedo de las rodillas y a no acertar con el ritmo de carrera me situé en la mitad del pelotón para la salida, lo cual me costó 25 segundos de perdida con el tiempo oficial.

A partir del 3º km., me apalanqué a una femina que me alcanzó, ya que las chicas son buenísimas para marcar ritmos. Al final y después de un relajado spring detuve el crono en 19´26” que traducido al tiempo real se convierte en 19´01”.

El puesto fue el 158 en la general de 996 participantes y, el 36 de mi categoría.

Ahora estoy listo para preparar mi reto anual del 10 km en ruta y la media maratón todo ello en Coruña.

Como motivación participaré el 11 de julio en Chiclana, La Barrosa aprovechando mi paso por Cádiz.

Podemos!!

Un año como patrimonio de la humanidad

2010-06-15T19:27:00.000+02:00

La Voz de Galicia, celebra el aniversario de la Torre de Hércules como patrimonio con una carrera popular.
La prueba será el próximo día 27, domingo, y tendrá un recorrido de cinco kilómetros aparentemente llanos (cosa dificil en Coruña).
A la vez se disputará por primera vez en Galicia el campeonato gallego de 5 kilómetros en ruta.
Otra carrera popular más, llena del máximo nivel gallego.
El mejor premio de esta carrera me lo llevaré yo, ya que a la finalización haré las maletas y me iré un mes de vacaciones a Cádiz. Ole, ole y oleeeeee.

Carrera alternativa

2010-05-23T18:09:00.000+02:00

No se trata de una competición más o de otra carrera popular. Se ha tratado de una marcha popular, libre y reivindicativa que busca eliminar las barreras a la hora de practicar deporte. Ésa es la única meta de esta carrera, que ha unido la plaza de María Pita con el centro comercial a partir de las 11.00 horas.

Un recorrido de unos 4.900 m (google earth) que he cubierto en 20´16", recuerdo que aún me estoy recuperando, y en el que poco han ayudado los cerca de 30ºC y un par de cuestas bien largas de este recorrido que cada uno ha realizado tanto corriendo, andando, en bici, como en patines.

Me ha encantado correr rodeado de ciclistas de muy corta edad, ya que son los que me han llevado hasta la meta con cantidad de animos.

Cross militar de Doniños

2010-05-12T18:28:00.000+02:00

Esta mañana a las 10:30h., se ha llevado a cabo el cross militar de Doniños (Ferrol).

Con una participación aproximada de unos 50 corredores y un recorrido de unos 6.500m., conseguí por fin volver a sentirme muy bien aunque el tiempo empleado no ha sido algo grandioso (26´14"). Con solo algo menos de dos meses de rodajes y casi 4 meses en el dique, me animé y me inscribí en este evento con la intención de perder miedos. Creo que la prueba ha sido de una enorme satisfacción ya que conseguí un 7º puesto.

Muy buenas sensaciones calentando, entrando otra vez en el mundillo de la competición, luego en carrera al paso del kilometro a 4 min., sentía que iba estupendamente me encontraba suelto de piernas y buena zancada. Todo el cross me salió clavado a 4 min., incluso disputando la última recta al sprint. En resumen, una alegría y una señal de que todo marcha bien y a soñar con la próxima temporada.

Envidia

2010-05-07T17:24:00.000+02:00

Envidia sana es lo que siento viendo el calendario de medias maratones y y carreritas populares. Pero me desahogaré en el cross de Doniños (saludos yoli), eso sí solo lo voy a rodar con otro compañero.
Y el domingo de la semana que viene veré a Pedro Nimo en la media de A Coruña y espero que también esté Lolo Penas (mundialistas de Maraton y 10k).

Foto de la carrera benéfica en Santiago que organiza Pedro Nimo del Oro

Nunca fallan

2010-05-04T16:30:00.000+02:00

Siempre están ahí, l@s amig@s con los que pasas penurias y aventuras y con los que se te cambia la expresión de la cara cuando después de mucho tiempo aparecen de repente como seguidora de tu blog.

Gracias!!

Corre Forest!!

2010-04-27T18:44:00.000+02:00

No paro sigo corriendo, pero suave. A veces me doy un cuarto de vuelta y me encuentro estupendo, me lo tomo con calma y paciencia porque el año que viene pretendo bajar mis marcas en 10k y 1/2 matarón. Así que corro y corro como Forest, pero suave.

Descanso fin de semana

2010-04-16T19:38:00.000+02:00

Sigo con mis rodajes y mis sesiones de gimnasio casero y todo va de maravilla, cuantas ganas tenía ya de volver.

El fin de semana lo tomaremos de descanso, aunque el sabado estoy de servicio 24 horitas, casi ná.

Pero bueno contento por estas tres semanas sin dolores, aunque se nota y mucho que estuve más de un mes sin correr nada.

A fuego lento

2010-04-15T19:06:00.000+02:00

Y es que a fuego lento y sin prisas es como estoy llevando estos rodajes iniciales, ya que la temporada la di por perdida.

Así seguiré, pero la verdad es que el cuerpo me pide velocidad. Esta vez le estoy haciendo caso a la cabeza.

Comienza una nueva singladura

2010-04-10T10:31:00.000+02:00

Dos semanas rodando suave y con pocos kilómetros, acompañado de sesiones de gimnasio casero. La planificación del entreno será ya para la temporada que viene, así que hay tiempo de sobra para una buena planificación, no cometer errores y que las lesiones no me acompañen.

Se presenta en Madrid el "Carnet Corredor"

2010-03-17T18:05:00.000+01:00

Lo encontré en runner´s world

La iniciativa, puesta en marcha por la Real Federación Española de Atletismo (R.F.E.A.), entrará en vigor este año. Será requisito imprescindible para participar en todas las carreras en ruta del calendario nacional de la R.F.E.A.

La presentación del "Carnet Corredor" ha tenido lugar en el Ayuntamiento de Madrid, y ha contado con la presencia, entre otros, de ilustres atletas y ex-atletas como Luis Miguel Martín Berlanas (que además forma parte del proyecto), Marta Domínguez, Chema Martínez, Ramiro Matamoros y José María Odriozola, presidente del R.F.E.A..

Durante el acto se ha presentado la web www.carnetcorredor.es. El "Carnet Corredor", será de aplicación para todas las carreras del calendario nacional de la R.F.E.A. a partir del 1 de abril de 2010.

Mediante la titularidad del "Carnet Corredor" se garantizará que todos los corredores participan cubiertos por el Seguro de Responsabilidad Civil y Seguro Obligatorio Deportivo, tal y como se establece en el Real Decreto 1428/2003 de Reglamento General de Circulación, que es de aplicación a todas las carreras populares. Igualmente, mediante la práctica de su deporte favorito los corredores irán acumulando puntos que luego podrán canjear por descuentos en la compra de productos relacionados con su actividad y también obtendrán descuentos directos en algunas firmas colaboradoras del programa.

Muy próximamente abriremos un foro en el podréis dejar vuestras opiniones acerca del nacimiento de este carnet. De momento, podéis estudiar bien sus ventajas y sus inconvenientes en la web www.carnetcorredor.es, para así opinar con conocimiento de causa.

Para abrir boca, podéis leer este artículo de www.elmunodeportivo.es

Muere a los 91 años Julián Bernal, el abuelo del atletismo gallego

2010-03-16T15:33:00.000+01:00

Sorprendido al leer la edicion digital de La Voz de Ferrol

Julián Bernal, el nonagenario plusmarquista de atletismo ha muerto esta mañana en Ferrol.

La carrera del abuelo de los atletas gallegos ha finalizado a los 91 años de edad, diez días después de haber participado en su ultima competición: el Campeonato de España de Cross de la Torre, celebrado en A Coruña.

En el palmarés de Bernal, un hombre cuyo éxito residía en «sentirse bien, comer de todo y moverse», quedan más 700 carreras de todos los colores, desde un 100 a una media maratón, miles de kilómetros devorados en todas las superficies, un sinfín de medallas incontables y dos plusmarcas mundiales en su categoría.

Campeonato de España de cross

2010-03-02T17:41:00.000+01:00

Esta vez acudiré a una prueba como espectador, seré de esos incansables de las cámaras de fotos que siempre ven las carreras en las pequeñas pantallas. Bueno todo un espectáculo que pienso aprovechar. Añoro tener un estadio en el que poder ver unas grandes pruebas de pista.

Dique seco

2010-02-26T19:32:00.000+01:00

Definitivamente parón, de momento por lo menos un mes.
Hoy salí a rodar unos 50 min., pero a los 20 min., me tuve que parar y volverme andando porque el dolor de la rodilla no me dejaba ni siquiera correr despacito.
Así que parón total.

Fartlek

2010-02-23T20:57:00.000+01:00

Hoy después de muchos dias inciertos de rodaje y pensando que la rodilla no duele, me decidí a realizar un fartlek de 50 min, para probar(como suelo decir tantas veces). La sensación de hacer algo rapidito me estaba alegrando la mañana hasta que apareció otravez la molestia de la rodilla.
Esta temporada la tendré que dar por perdida, ya que la media maratón de Coruña es en mayo y no tengo claro que la rodilla me deje prepararla. El año que viene voy a por mis marcas!!

Visita al dentista

2010-02-08T20:08:00.000+01:00

Ya llevo unos dias visitando a mi dentista y es que la dentadura me lo está agradeciendo, pero hoy me han sacado por primera vez una muela.
Es la del juicio. El dentista me dijo que no servia para nada.
Pues si no sirve para nada, mejor seria que la raza siguiera evolucionando y no desarrollar esa muela tan molesta, que al final te la acaban quitando.
En lo referente al running, no consigo pasar de rodajes tristes de media hora.

Ya empiezo a estar cansado

2010-01-31T16:54:00.000+01:00

Ya empiezo a estar cansado. Y es que desde octubre no participo en alguna carrerita.
Estas rodillas me están aburriendo, mientras ruede menos de 30 minutos todo va bién, pero si subo hasta los 50 minutos ya tengo que parar un par de días. Así no hay quién entrene.
Pues nada a seguir haciendo ejercicios de fortalecimiento y a recuperarse para almenos llegar a la media maratón de Coruña a mediados de mayo.

Podemos!!

2010-01-22T18:57:00.000+01:00

Si, esto pinta muy bién, aumentando tanto los días de rodaje como las distancias a recorrer y ningún dolor en las rodillas. Magnífico!!

Subiendo peldaños

2010-01-20T10:38:00.000+01:00

Tras varios días de pruebas (casi dos semanas), hay que dejar el miedo atrás y seguir aumentando distancias de rodajes para intentar llegar bién y con calma a la meta de este año IIª media maratón de A Coruña (16 de mayo)

Con calma y alegría

2010-01-13T18:07:00.000+01:00

Con calma y alegría es como ruedo estos días.

Con calma por aquello de que hay que empezar de nuevo y con alegría, por que después de ya casi dos semanas probándome, es hora de pensar en ir haciendo mas kilometros y fortalecimiento de piernas para comenzar esos entrenamientos serios.

!Podemos!

Con ilusión

2010-01-12T19:22:00.000+01:00

Creo que ahora sí, que es la buena.
Llevo dos semanas rodando media horita, cinco días a la semana y las rodillas han dejado de molestar. Así que iremos pensando en ir poniendo rumbo hacia la media Maratón de Coruña.
Empieza por fín esos entrenamientos que tanto necesito.

¿Por fín?

2009-11-07T16:58:00.000+01:00

Ya no sé ni los dias que llevo sin correr, puede que una semana aproximadamente. hoy voy a salir una ratito intentaré probar durante media hora las dichosas rodillas.

Entrenamiento de los buenos

2009-11-01T17:54:00.000+01:00

Hoy ya es el quinto día que no hago nada de entrenamientos y he decidido que voy a probar como me encuentro.

Empezamos con 4 libritos de berenjenas a ritmo suave para probar como se encuentra mi rodilla.

Después de calentar comenzamos con 6 series de croquetas de pollo caseras, ampliando zancada, para recuperar entre series un buchito de tinto.

Para terminar he realizado tres progresivos de pollo asado, para transferir las series de croquetas (ja, ja, lo siento tengo que reirme).

Hasta aquí el entrenemiento de hoy, mañana probaré a rodar media hora para ver como sigue esa rodilla.

Una de cal y otra de arena

2009-10-28T18:08:00.000+01:00

Lamentable la noticia por la suspensión de la carrera de mi barrio al encontrarse la A.V.V. inmersa en otros asuntos que les quita el tiempo para organizar una buena carrera popular como la del año pasado. Esto quiere decir que tengo más tiempo para recuperarme de la rodilla y emplearme a fondo en la media maratón de diciembre.

Preocupación

2009-10-26T19:12:00.000+01:00

Hoy el entrenamiento a sido de más a menos (mal). Las piernas no responden, ¿sintomas de cansancio?...

Parece como si ayer hubiese corrido una media y para colmo, reaparece la molestia de la tendinitis de la rodilla, mañana a descansar y el miércoles a estudiar esas sensaciones de la rodilla. Lo malo es que la próxima cita está cercana.

El descanso del Guerrero

2009-10-23T19:11:00.000+02:00

Nunca mejor dicho, ya que ese es mi primer apellido.

Viene bién el día de descanso para recuperarse de esas pequeñas molestias que uno arrastra dia a dia.

Además con el tiempo que tenemos en Coruña, tampoco apetece salir a la calle (solo si es para tomar chocolate con churros).

Pues eso, que parece que las molestias se alejan y mañana a comprobar esa rodilla.

Cuestas

2009-10-22T16:13:00.001+02:00

Después de haber realizado ayer el entrenamiento en cuestas, hoy he tenido que sudar la gota gorda para hacer el rodaje que tocaba. Entre la molestia de la rodilla, la sensación de pesadez de las piernas y el frio, agua y viento que estoy sufriendo estos dias, no consigo tener buenas vibraciones (es lo que tiene el tiempo de Galicia).
Pero contento y motivado porque ya hace tres años que decidí volver a ser el runner que siempre fui.(non stop)

Descalificada por llevar su mp3

2009-10-13T17:35:00.000+02:00

Después de leer este articulo en runner´s , no me ha quedado más remedio que pegarlo aquí:

Imaginaos que no sólo usáis vuestro mp3 para entrenar, sino que os motiva tanto que lo empezáis a usar en las carreras, y llega un día y ganáis la carrera y luego os descalifican por correr con música

Esto no es un supuesto, es lo que le ha pasado a una corredora en un maratón de Estados Unidos.
Jennifer Goebel ha sido descalificada por los jueces de una maratón norteamericana (Lakefront Marathon, Wisconsin) por llevar un iPod durante la carrera. Goebel llegó segunda, pero al descubrirse que la vencedora había aceptado una botella de agua de un espectador, fue descalificada.
El honor de la victoria le duró poco a Jennifer. La normativa norteamericana que regía en la citada competición ha prohibido históricamente que los atletas lleven aparatos electrónicos. Sin embargo, el debate que ha despertado esta normativa hizo que las autoridades deportivas suavizaran el reglamento y dejaran en manos del director de la carrera si los corredores pueden o no acompañarse de, por ejemplo, un lector de Mp3.
La atleta ha manifestado que encuentra ridícula la decisión y que pretendía celebrar una divertida carrera con sus amigos. Parece ser que durante dos millas de la carrera, Jennifer estuvo escuchando rock.

IIIª A Coruña 10

2009-10-13T16:21:00.000+02:00

Día “D” , 11:00 horas. Pistoletazo de salida a la IIIª A Coruña 10 (campeonato gallego de 10km en ruta).

Me sitúo en la mitad delantera en la línea de salida pensando que es buena posición, pero han pasado 25 segundos del pistoletazo y aún estoy andando, esperando que el grupo se estire, como siempre me encuentro con codos de otros y reparto zancadillas (sin quererlo).

Suena mi reloj a los 4 minutos pero el primer kilometro no lo encuentro, espero al segundo y lo paso en 9 minutos, al final del tercer kilometro la larga cuesta por fin me enseña su final, eso me da aliento emocional.

Los kilómetros 4 y 5 son de pequeña pendiente descendiente, lo que con mi magnifica amplitud de zancada aprovecho para recortarle tiempo al cronometro.

Los kilómetros 6, 7 y 8 son de pendiente ascendente, pero al pasar por el octavo aunque sufriendo mucho y con un flato que empezaba a enseñarme los dientes, mi reloj marca 32 minutos. Me dije perfecto a mantenerse estos dos kilómetros que mi meta inicial eran 40 minutos.

Aunque el noveno kilometro me pasó rápido el 10º fue una tortura, eso sí consiguiendo que nadie me adelantara hasta el final.

Carrera ganada por el keniata Peter Kirui con un crono de 28:09

Mi puesto general el 266 de 1649 atletas que cruzaron la meta.

Por categoría el 94

Con un crono de 40minutos 01 segundos, doy por conseguido el objetivo.

Próximo reto 22 de noviembre con 7.500m y un total de casi 4 kilómetros de pendientes ascendentes exageradamente pronunciadas. IIª Mesoiro en marcha

Día "D - 3"

2009-10-08T18:28:00.001+02:00

Las series de 200 metros en cuesta de ayer a 40segundos resultaron una gran inyección de moralidad, puesto que las hice simplemente ampliando zancada y levantando rodillas, como cuando hace más de 15 años me dedicaba esos infernales mil-quis. Pero esa molestia en los aductores no me quieren abandonar, así que hoy no voy a entrenar y mañana también de descanso (por aquello de la guardia). El sábado volveré a rectivarme rodando poco y suave, además de prepararme bién psiquicamente para el reto del domingo (que la cabeza también ayuda a correr).

Día "D - 5"

2009-10-06T18:54:00.000+02:00

Espero no tener que recurrir al botón de la foto y recuperarme de esta mala sensación de aductores cargados y eso que el día ha sido de descanso.

El tiempo está siendo tormentoso aunque para el domingo habrá mejorado, pero seguirá haciendo una humedad relativa alta(mal asunto).

Sigo empeñado en buscar documentación en internet para entrenarme yo solito y no tener que estar pidiendole entrenamientos a Pecci(¿seguirá en el club de atletismo?).

Si alguien que me lea sabe de buenos apunte y software para atletas y entrenadores por favor decirme la URL. Gracias

Día "D - 6"

2009-10-05T21:06:00.001+02:00

Como pasa el tiempo, ahí estoy en una foto de hace justo un año, en la "IIª A Coruña 10", carrera popular y a la vez campeonato gallego de 10.000 m, en ruta.

Y lo de pasa el tiempo va también por la forma de entender y expresar esto del correr, porque ahora a salir a rodar es carrera de recuperación, la antigua carrera continua media es ahora carrera de sensaciones,etc.

Hasta en esto del running hay que renovarse, o se queda uno sin bajar de esos 41 minutos de la foto.

Patada a la gramática

2009-10-04T16:04:00.000+02:00

Me encontraba hoy leyendo la revista runner´s world y veo que Martín Fiz(su director), tiene muy buenos colaboradores deportivos, pero hacen caso omiso de la gramática castellana, ese es uno de los problemas de los editores de texto que puedes colocar el guión donde quieras, pero no te reconoce muchas otras palabras.
Espero que también os deis cuenta del crimen marcado con rojo.

Maraton de A Coruña

2009-10-02T20:16:00.000+02:00

He leído hoy en la web de la federacion gallega, que A Coruña tendrá proximamente su Maratón.

Adivino que se llamará "A Coruña 42".

En esta distancia no participo aún, pero algún día lo conseguiré, ya no tengo escusas de tener que viajar hasta otra ciudad para correrla.

Lo que si tengo claro es que no me la pienso perder como espectador.

Pollo al curry con cuscús

2009-10-01T16:08:00.000+02:00

Porque no solo de correr vive el runner, dejo una fotito del plato tan rico que me he preparado hoy que tenia la mañana libre.

Un riquísimo plato que aunque cocinado por primera vez me ha salido muy bién.

2009-09-22T18:31:00.002+02:00

No paro de leer foros y blogs y, es increible la de gente que hay pegandole caña a esto del running.

El entrenamiento de hoy a costado un poco esos 12 mintos de carrera rápida de potencia, pero en fin sesión conseguida con esfuerzo, que dicen que es señal de que se hace bién.

2009-09-21T19:05:00.002+02:00

Cambio de esquema.

Esta vez asesorado por alguien que controla de verdad.

Proxima cita, el 11 de octubre (10km en ruta), a por la barrera de los 40 min

2009-09-18T20:33:00.002+02:00

Acabo la semana con frustraciones atleticas, menos mal que consigo cosejitos del "brujo" para empezar bién con un trabajito de dos semanas.

Correré siempre hacia delante, hacia atrás es de cobardes

2009-09-16T17:29:00.002+02:00

Tras la tirada larga de ayer de 80 minutos, hoy rodaremos suave 40 minutitos, para que recuperen esos micro músculos que tengo, ji,ji

2009-09-14T17:29:00.003+02:00

Iª Carrera de la solidaridad A Coruña 2009.

10:30 de la mañana 13 de Septiembre

Recorrido de 6,5 kms (26min 12seg)

Cada vez que corro por Coruña descubro una cuesta nueva, normalmente hacia arriba.

Para ser la primera carrera de mi temporada 2009-2010 no está nada mal. Ya no corro a tirones, consigo mantener un ritmo y acabar disputando la última recta (como me inculcara mi antiguo entrenador).

2009-09-12T10:43:00.002+02:00

Sábado de control de nervios y meditación ante la primera carrera de la temporada, también servirá como test para planificación de los entrenamientos, que después del mes de descanso andamos un poco flojitos.

2009-09-09T09:46:00.001+02:00

Ya se aproxima el comienzo de las carreras populares de mi nueva temporada.
Aunque aún estamos lentos, me servirán para recuperar sensaciones.

2009-07-28T13:19:00.000+02:00

Empezamos con más agujetas que ilusión el nuevo año popular.

Tras acabar las vacaciones, empezamos con una semanita de rodajes tranquilos de media hora.