¿Que esa no es mi cara?

Una vez terminada la carrera y mientras reponía fuerzas y recuperaba el aliento, me decía mi señora viendo las fotos en la pantalla de la cámara, "esa no es tu cara", pero digo yo, después de 7.040 metros de los cuales la mitad han sido cuesta arriba (circuito de ida  y vuelta) y con un viento lateral de 35km/h, ¿que cara quieres que se me quede?

Pero bueno, anécdota a parte, aunque ha sido una prueba bastante dura para inicio de la temporada, decir que se van cumpliendo mis espectativas y que confío en conseguir este año bajar mis marcas de 10 km y media maratón.

Hasta la próxima.

P.D.- Zapatillas mira que camiseta tan chula nos dieron en Chiclana. Un abrazo Pedro!!

XI C.P. Playa de La Barrosa. Chiclana (Cádiz)

Estando en plenas vacaciones en mi añorada y querida Cádiz, no se me ocurre otra cosa que convencer a mi señora junto con mi hermana y mi cuñado, para darnos un madrugón (08:00) y largarnos hasta la vecina ciudad de Chiclana (donde los franceses de Napoleón aguardaban para invadir Cádiz). Como bien demuestra la foto (11- julio 2010) relucía el cielo azul totalmente despejado, con un 92% de humedad en el ambiente y 34 grados de temperatura, todo ello a las 10 de la mañana. La carrera transcurrió como un rodaje a ritmo medio, para completar 8 kms en 34´32" por la arena de la interminable playa.
Ahora de vuelta en Coruña y trabajando, me limito a ir comenzando la nueva temporada con muchas ganas pero con calma.

P.D.- El amigo que me acompaña en la foto, es Pecci mi antiguo entrenador que sigue casi igual que hace 15 años, cuando lo ví por última vez.

Torre de Hércules

Ayer domingo se celebró la carrera popular torre de Hércules, en Coruña con motivo de su aniversario como patrimonio de la humanidad.

La mañana se presentó con 19º de temperatura, 77% de humedad en el ambiente y un viento de 15 km/h.

La distancia era de 5.000 m., así se aprovechó y se realizó, para atletas federados, el campeonato gallego de 5 Km., en ruta.

Después de bastante tiempo haciendo rodajes, casi 6 meses, ya era hora de probarse en una distancia decente y así realizar un test.

Debido al miedo de las rodillas y a no acertar con el ritmo de carrera me situé en la mitad del pelotón para la salida, lo cual me costó 25 segundos de perdida con el tiempo oficial.

A partir del 3º km., me apalanqué a una femina que me alcanzó, ya que las chicas son buenísimas para marcar ritmos. Al final y después de un relajado spring detuve el crono en 19´26” que traducido al tiempo real se convierte en 19´01”.

El puesto fue el 158 en la general de 996 participantes y, el 36 de mi categoría.

Ahora estoy listo para preparar mi reto anual del 10 km en ruta y la media maratón todo ello en Coruña.

Como motivación participaré el 11 de julio en Chiclana, La Barrosa aprovechando mi paso por Cádiz.

Podemos!!

Un año como patrimonio de la humanidad

La Voz de Galicia, celebra el aniversario de la Torre de Hércules como patrimonio con una carrera popular.
La prueba será el próximo día 27, domingo, y tendrá un recorrido de cinco kilómetros aparentemente llanos (cosa dificil en Coruña).
A la vez se disputará por primera vez en Galicia el campeonato gallego de 5 kilómetros en ruta.
Otra carrera popular más, llena del máximo nivel gallego.
El mejor premio de esta carrera me lo llevaré yo, ya que a la finalización haré las maletas y me iré un mes de vacaciones a Cádiz. Ole, ole y oleeeeee.

Carrera alternativa

No se trata de una competición más o  de otra carrera popular. Se ha tratado de una  marcha popular, libre y reivindicativa que busca eliminar las barreras a la hora de practicar deporte. Ésa es la única meta de esta carrera, que ha unido la plaza de María Pita con el centro comercial a partir de las 11.00 horas.

Un recorrido de unos 4.900 m (google earth) que he cubierto en 20´16", recuerdo que aún me estoy recuperando, y en el que poco han ayudado los cerca de 30ºC y un par de cuestas bien largas de este recorrido que cada uno ha realizado tanto corriendo, andando, en bici, como en patines.

Me ha encantado correr rodeado de ciclistas de muy corta edad, ya que son los que me han llevado hasta la meta con cantidad de animos.

Cross militar de Doniños

Esta mañana a las 10:30h., se ha llevado a cabo el cross militar de Doniños (Ferrol).

Con una participación aproximada de unos 50 corredores y un recorrido de unos 6.500m., conseguí por fin volver a sentirme muy bien aunque el tiempo empleado no ha sido algo grandioso (26´14"). Con solo algo menos de dos meses de rodajes y casi 4 meses en el dique, me animé y me inscribí en este evento con la intención de perder miedos. Creo que la prueba ha sido de una enorme satisfacción ya que conseguí un 7º puesto.

Muy buenas sensaciones calentando, entrando otra vez en el mundillo de la competición, luego en carrera al paso del kilometro a 4 min., sentía que iba estupendamente me encontraba suelto de piernas y buena zancada. Todo el cross me salió clavado a 4 min., incluso disputando la última recta al sprint. En resumen, una alegría y una señal de que todo marcha bien y a soñar con la próxima temporada.

Envidia

Envidia sana es lo que siento viendo el calendario de medias maratones y y carreritas populares. Pero me desahogaré en el cross de Doniños (saludos yoli), eso sí solo lo voy a rodar con otro compañero.
Y el domingo de la semana que viene veré a Pedro Nimo en la media de A Coruña y espero que también esté Lolo Penas (mundialistas de Maraton y 10k).

Foto de la carrera benéfica en Santiago que organiza Pedro Nimo del Oro

Nunca fallan

Siempre están ahí, l@s amig@s con los que pasas penurias y aventuras y con los que se te cambia la expresión de la cara cuando después de mucho tiempo aparecen de repente como seguidora de tu blog.

Gracias!!

Corre Forest!!

No paro sigo corriendo, pero suave. A veces me doy un cuarto de vuelta y me encuentro estupendo, me lo tomo con calma y paciencia porque el año que viene pretendo bajar mis marcas en 10k y 1/2 matarón. Así que corro y corro como Forest, pero suave.

Descanso fin de semana

Sigo con mis rodajes y mis sesiones de gimnasio casero y todo va de maravilla, cuantas ganas tenía ya de volver.

El fin de semana lo tomaremos de descanso, aunque el sabado estoy de servicio 24 horitas, casi ná.

Pero bueno contento por estas tres semanas sin dolores, aunque se nota y mucho que estuve más de un mes sin correr nada.

A fuego lento

Y es que a fuego lento y sin prisas es como estoy llevando estos rodajes iniciales, ya que la temporada la di por perdida.

Así seguiré, pero la verdad es que el cuerpo me pide velocidad. Esta vez le estoy haciendo caso a la cabeza.

Comienza una nueva singladura

Dos semanas rodando suave y con pocos kilómetros, acompañado de sesiones de gimnasio casero. La planificación del entreno será ya para la temporada que viene, así que hay tiempo de sobra para una buena planificación, no cometer errores y que las lesiones no me acompañen.

Se presenta en Madrid el "Carnet Corredor"

Lo encontré en runner´s world

La iniciativa, puesta en marcha por la Real Federación Española de Atletismo (R.F.E.A.), entrará en vigor este año. Será requisito imprescindible para participar en todas las carreras en ruta del calendario nacional de la R.F.E.A.



La presentación del "Carnet Corredor" ha tenido lugar en el Ayuntamiento de Madrid, y ha contado con la presencia, entre otros, de ilustres atletas y ex-atletas como Luis Miguel Martín Berlanas (que además forma parte del proyecto), Marta Domínguez, Chema Martínez, Ramiro Matamoros y José María Odriozola, presidente del R.F.E.A..



Durante el acto se ha presentado la web www.carnetcorredor.es. El "Carnet Corredor", será de aplicación para todas las carreras del calendario nacional de la R.F.E.A. a partir del 1 de abril de 2010.



Mediante la titularidad del "Carnet Corredor" se garantizará que todos los corredores participan cubiertos por el Seguro de Responsabilidad Civil y Seguro Obligatorio Deportivo, tal y como se establece en el Real Decreto 1428/2003 de Reglamento General de Circulación, que es de aplicación a todas las carreras populares. Igualmente, mediante la práctica de su deporte favorito los corredores irán acumulando puntos que luego podrán canjear por descuentos en la compra de productos relacionados con su actividad y también obtendrán descuentos directos en algunas firmas colaboradoras del programa.



Muy próximamente abriremos un foro en el podréis dejar vuestras opiniones acerca del nacimiento de este carnet. De momento, podéis estudiar bien sus ventajas y sus inconvenientes en la web www.carnetcorredor.es, para así opinar con conocimiento de causa.



Para abrir boca, podéis leer este artículo de www.elmunodeportivo.es

Muere a los 91 años Julián Bernal, el abuelo del atletismo gallego

Sorprendido al leer la edicion digital de La Voz de Ferrol

Julián Bernal, el nonagenario plusmarquista de atletismo ha muerto esta mañana en Ferrol.


La carrera del abuelo de los atletas gallegos ha finalizado a los 91 años de edad, diez días después de haber participado en su ultima competición: el Campeonato de España de Cross de la Torre, celebrado en A Coruña.

En el palmarés de Bernal, un hombre cuyo éxito residía en «sentirse bien, comer de todo y moverse», quedan más 700 carreras de todos los colores, desde un 100 a una media maratón, miles de kilómetros devorados en todas las superficies, un sinfín de medallas incontables y dos plusmarcas mundiales en su categoría.

Campeonato de España de cross

Esta vez acudiré a una prueba como espectador, seré de esos incansables de las cámaras de fotos que siempre ven las carreras en las pequeñas pantallas. Bueno todo un espectáculo que pienso aprovechar. Añoro tener un estadio en el que poder ver unas grandes pruebas de pista.

Dique seco

Definitivamente parón, de momento por lo menos un mes.
Hoy salí a rodar unos 50 min., pero a los 20 min.,  me tuve que parar y volverme andando porque el dolor de la rodilla no me dejaba ni siquiera correr despacito.
Así que parón total.

Fartlek

Hoy después de muchos dias inciertos de rodaje y pensando que la rodilla no duele, me decidí a realizar un fartlek de 50 min, para probar(como suelo decir tantas veces). La sensación de hacer algo rapidito me estaba alegrando la mañana hasta que apareció otravez la molestia de la rodilla.
Esta temporada la tendré que dar por perdida, ya que la media maratón de Coruña es en mayo y no tengo claro que la rodilla me deje prepararla. El año que viene voy a por mis marcas!!

Visita al dentista

Ya llevo unos dias visitando a mi dentista y es que la dentadura me lo está agradeciendo, pero hoy me han sacado por primera vez una muela.
Es la del juicio. El dentista me dijo que no servia para nada.
Pues si no sirve para nada, mejor seria que la raza siguiera evolucionando y no desarrollar esa muela tan molesta, que al final te la acaban quitando.
En lo referente al running, no consigo pasar de rodajes tristes de media hora.

Ya empiezo a estar cansado

Ya empiezo a estar cansado. Y es que desde octubre no participo en alguna carrerita.
Estas rodillas me están aburriendo, mientras ruede menos de 30 minutos todo va bién, pero si subo hasta los 50 minutos ya tengo que parar un par de días. Así no hay quién entrene.
Pues nada a seguir haciendo ejercicios de fortalecimiento y a recuperarse para almenos llegar a la media maratón de Coruña a mediados de mayo.

Podemos!!

Si, esto pinta muy bién, aumentando tanto los días de rodaje como las distancias a recorrer y ningún dolor en las rodillas. Magnífico!!

Subiendo peldaños

Tras varios días de pruebas (casi dos semanas), hay que dejar el miedo atrás y seguir aumentando distancias de rodajes para intentar llegar bién y con calma a la meta de este año IIª media maratón de A Coruña (16 de mayo)

Con calma y alegría

Con calma y alegría es como ruedo estos días.

Con calma por aquello de que hay que empezar de nuevo y con alegría, por que después de ya casi dos semanas probándome, es hora de pensar en ir haciendo mas kilometros y fortalecimiento de piernas para comenzar esos entrenamientos serios.

!Podemos!

Con ilusión

Creo que ahora sí, que es la buena.
Llevo dos semanas rodando media horita, cinco días a la semana y las rodillas han dejado de molestar. Así que iremos pensando en ir poniendo rumbo hacia la media Maratón de Coruña.
Empieza por fín esos entrenamientos que tanto necesito.