¿Por fín?

Ya no sé ni los dias que llevo sin correr, puede que una semana aproximadamente. hoy voy a salir una ratito intentaré probar durante media hora las dichosas rodillas.

Entrenamiento de los buenos

Hoy ya es el quinto día que no hago nada de entrenamientos y he decidido que voy a probar como me encuentro.

Empezamos con 4 libritos de berenjenas a ritmo suave para probar como se encuentra mi rodilla.

Después de calentar comenzamos con 6 series de croquetas de pollo caseras, ampliando zancada, para recuperar entre series un buchito de tinto.

Para terminar he realizado tres progresivos de pollo asado, para transferir las series de croquetas (ja, ja, lo siento tengo que reirme).

Hasta aquí el entrenemiento de hoy, mañana probaré a rodar media hora para ver como sigue esa rodilla.

Una de cal y otra de arena

Lamentable la noticia por la suspensión de la carrera de mi barrio al encontrarse la A.V.V. inmersa en otros asuntos que les quita el tiempo para organizar una buena carrera popular como la del año pasado. Esto quiere decir que tengo más tiempo para recuperarme de la rodilla y emplearme a fondo en la media maratón de diciembre.

Preocupación

Hoy el entrenamiento a sido de más a menos (mal). Las piernas no responden, ¿sintomas de cansancio?...

Parece como si ayer hubiese corrido una media y para colmo, reaparece la molestia de la tendinitis de la rodilla, mañana a descansar y el miércoles a estudiar esas sensaciones de la rodilla. Lo malo es que la próxima cita está cercana.

El descanso del Guerrero

Nunca mejor dicho, ya que ese es mi primer apellido.

Viene bién el día de descanso para recuperarse de esas pequeñas molestias que uno arrastra dia a dia.

Además con el tiempo que tenemos en Coruña, tampoco apetece salir a la calle (solo si es para tomar chocolate con churros).

Pues eso, que parece que las molestias se alejan  y mañana a comprobar esa rodilla.

Cuestas

Después de haber realizado ayer el entrenamiento en cuestas, hoy he tenido que sudar la gota gorda para hacer el rodaje que tocaba. Entre la molestia de la rodilla, la sensación de pesadez de las piernas y el frio, agua y viento que estoy sufriendo estos dias, no consigo tener buenas vibraciones (es lo que tiene el tiempo de Galicia).
Pero contento y motivado porque ya hace tres años que decidí volver a ser el runner que siempre fui.(non stop)

Descalificada por llevar su mp3

Después de leer este articulo en runner´s , no me ha quedado más remedio que pegarlo aquí:

Imaginaos que no sólo usáis vuestro mp3 para entrenar, sino que os motiva tanto que lo empezáis a usar en las carreras, y llega un día y ganáis la carrera y luego os descalifican por correr con música

Esto no es un supuesto, es lo que le ha pasado a una corredora en un maratón de Estados Unidos.
Jennifer Goebel ha sido descalificada por los jueces de una maratón norteamericana (Lakefront Marathon, Wisconsin) por llevar un iPod durante la carrera. Goebel llegó segunda, pero al descubrirse que la vencedora había aceptado una botella de agua de un espectador, fue descalificada.
El honor de la victoria le duró poco a Jennifer. La normativa norteamericana que regía en la citada competición ha prohibido históricamente que los atletas lleven aparatos electrónicos. Sin embargo, el debate que ha despertado esta normativa hizo que las autoridades deportivas suavizaran el reglamento y dejaran en manos del director de la carrera si los corredores pueden o no acompañarse de, por ejemplo, un lector de Mp3.
La atleta ha manifestado que encuentra ridícula la decisión y que pretendía celebrar una divertida carrera con sus amigos. Parece ser que durante dos millas de la carrera, Jennifer estuvo escuchando rock.

IIIª A Coruña 10

Día “D” , 11:00 horas. Pistoletazo de salida a la IIIª A Coruña 10 (campeonato gallego de 10km en ruta).

Me sitúo en la mitad delantera en la línea de salida pensando que es buena posición, pero han pasado 25 segundos del pistoletazo y aún estoy andando, esperando que el grupo se estire, como siempre me encuentro con codos de otros y reparto zancadillas (sin quererlo).

Suena mi reloj a los 4 minutos pero el primer kilometro no lo encuentro, espero al segundo y lo paso en 9 minutos, al final del tercer kilometro la larga cuesta por fin me enseña su final, eso me da aliento emocional.

Los kilómetros 4 y 5 son de pequeña pendiente descendiente, lo que con mi magnifica amplitud de zancada aprovecho para recortarle tiempo al cronometro.

Los kilómetros 6, 7 y 8 son de pendiente ascendente, pero al pasar por el octavo aunque sufriendo mucho y con un flato que empezaba a enseñarme los dientes, mi reloj marca 32 minutos. Me dije perfecto a mantenerse estos dos kilómetros que mi meta inicial eran 40 minutos.

Aunque el noveno kilometro me pasó rápido el 10º fue una tortura, eso sí consiguiendo que nadie me adelantara hasta el final.

Carrera ganada por el keniata Peter Kirui con un crono de 28:09

Mi puesto general el 266 de 1649 atletas que cruzaron la meta.

Por categoría el 94

Con un crono de 40minutos 01 segundos, doy por conseguido el objetivo.

Próximo reto 22 de noviembre con 7.500m y un total de casi 4 kilómetros de pendientes ascendentes exageradamente pronunciadas. IIª Mesoiro en marcha

Día "D - 3"

Las series de 200 metros en cuesta de ayer a 40segundos resultaron una gran inyección de moralidad, puesto que las hice simplemente ampliando zancada y levantando rodillas, como cuando hace más de 15 años me dedicaba esos infernales mil-quis. Pero esa molestia en los aductores no me quieren abandonar, así que hoy no voy a entrenar y mañana también de descanso (por aquello de la guardia). El sábado volveré a rectivarme rodando poco y suave, además de prepararme bién psiquicamente para el reto del domingo (que la cabeza también ayuda a correr).

Día "D - 5"

Espero no tener que recurrir al botón de la foto y recuperarme de esta mala sensación de aductores cargados y eso que el día ha sido de descanso.

El tiempo está siendo tormentoso aunque para el domingo habrá mejorado, pero seguirá haciendo una humedad relativa alta(mal asunto).

Sigo empeñado en buscar documentación en internet para entrenarme yo solito y no tener que estar pidiendole entrenamientos a Pecci(¿seguirá en el club de atletismo?).

Si alguien que me lea sabe de buenos apunte y software para atletas y entrenadores por favor decirme la URL. Gracias

Día "D - 6"

Como pasa el tiempo, ahí estoy en una foto de hace justo un año, en la "IIª A Coruña 10", carrera popular y a la vez campeonato gallego de 10.000 m, en ruta.

Y lo de pasa el tiempo va también por la forma de entender y expresar esto del correr, porque ahora a salir a rodar es carrera de recuperación, la antigua carrera continua media es ahora carrera de sensaciones,etc.

Hasta en esto del running hay que renovarse, o se queda uno sin bajar de esos 41 minutos de la foto.

Patada a la gramática

Me encontraba hoy leyendo la revista runner´s world y veo que Martín Fiz(su director), tiene muy buenos colaboradores deportivos, pero hacen caso omiso de la gramática castellana, ese es uno de los problemas de los editores de texto que puedes colocar el guión donde quieras, pero no te reconoce muchas otras palabras.
Espero que también os deis cuenta del crimen marcado con rojo.

Maraton de A Coruña

He leído hoy en la web de la  federacion gallega, que A Coruña tendrá proximamente su Maratón.

Adivino que se llamará "A Coruña 42".

En esta distancia no participo aún, pero algún día lo conseguiré, ya no tengo escusas de tener que viajar hasta otra ciudad para correrla.

Lo que si tengo claro es que no me la pienso perder como espectador.

Pollo al curry con cuscús

Porque no solo de correr vive el runner, dejo una fotito del plato tan rico que me he preparado hoy que tenia la mañana libre.

Un riquísimo plato que aunque cocinado por primera vez me ha salido muy bién.

No paro de leer foros y blogs y, es increible la de gente que hay pegandole caña a esto del running.

El entrenamiento de hoy a costado un poco esos 12 mintos de carrera rápida de potencia, pero en fin sesión conseguida con esfuerzo, que dicen que es señal de que se hace bién.

Cambio de esquema.

Esta vez asesorado por alguien que controla de verdad.

Proxima cita, el 11 de octubre (10km en ruta), a por la barrera de los 40 min

Acabo la semana con frustraciones atleticas, menos mal que consigo cosejitos del "brujo" para empezar bién con un trabajito de dos semanas.

Correré siempre hacia delante, hacia atrás es de cobardes

Tras la tirada larga de ayer de 80 minutos, hoy rodaremos suave 40 minutitos, para que recuperen esos micro músculos que tengo, ji,ji

Iª Carrera de la solidaridad A Coruña 2009.

10:30 de la mañana 13 de Septiembre

Recorrido de 6,5 kms (26min 12seg)

Cada vez que corro por Coruña descubro una cuesta nueva, normalmente hacia arriba.

Para ser la primera carrera de mi temporada 2009-2010 no está nada mal. Ya no corro a tirones, consigo mantener un ritmo y acabar disputando la última recta (como me inculcara mi antiguo entrenador).

Sábado de control de nervios y meditación ante la primera carrera de la temporada, también servirá como test para planificación de los entrenamientos, que después del mes de descanso andamos un poco flojitos.

Ya se aproxima el comienzo de las carreras populares de mi nueva temporada.
Aunque aún estamos lentos, me servirán para recuperar sensaciones.

Empezamos con más agujetas que ilusión el nuevo año popular.

Tras acabar las vacaciones, empezamos con una semanita de rodajes tranquilos de media hora.